Дыхательная гимнастика при кашле.

Пришло время поговорить о важном вопросе – устранении кашля и надежной защите от опасных осложнений, которые могут возникнуть из-за нарушения выведения мокроты из дыхательных путей при влажном кашле. Чтобы быстрее справиться с кашлем и мокротой можно и нужно в дополнение к основному лечению задействовать собственные внутренние ресурсы организма. И здесь ключевым фактором является дыхательная гимнастика.

Чем полезно применение дыхательной гимнастики при кашле?

Роль правильного дыхания в лечении заболеваний дыхательных путей имеет огромное значение. Вот несколько основных моментов, которые объясняют, почему правильное дыхание важно для лечения заболеваний дыхательных путей:

  1. Улучшение функции легких. При правильном дыхании легкие работают более эффективно, что способствует лучшему газообмену и доставке кислорода в организм. Это особенно важно для людей с заболеваниями легких, такими как: бронхиальная астма или хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), чтобы улучшить их дыхательную функцию.
  2. Уменьшение стресса. Правильное дыхание помогает снизить уровень стресса и тревоги. Стресс может усугубить симптомы и бронхита, пневмонии в том числе, поэтому расслабленное и глубокое дыхание может снизить воспаление и смягчить проявление симптомов.
  3. Уменьшения кашля за счет очищения дыхательных путей. Это особенно актуально при заболеваниях, сопровождающихся образованием мокроты.
  4. Поддержание общего здоровья. Правильное дыхание способствует укреплению иммунной системы, что помогает организму бороться с инфекцией.
  5. Поддержка лечения. Правильное дыхание может служить дополнением к лекарственной терапии и помочь улучшить результаты лечения. Для людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей, такими как ХОБЛ, дыхательные упражнения могут быть важной частью реабилитации и управления симптомами.

В каких случаях назначается дыхательная гимнастика при легочных заболеваниях?

Дыхательная гимнастика рекомендуется в случаях, когда требуется улучшение функции дыхания, поддержание здоровья дыхательной системы или смягчение симптомов при определенных заболеваниях. Ниже приведены некоторые из типичных случаев, когда дыхательная гимнастика может быть полезна:

  1. Заболевания дыхательных путей. Дыхательная гимнастика может быть назначена для лечения и управления различными заболеваниями дыхательных путей, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), бронхит, пневмония.
  2. Послеоперационное восстановление. После операций на органах дыхания, например, после операций на легких или грудной клетке.
  3. Реабилитация после инфекций дыхательных путей. В таких случаях дыхательная гимнастика может помочь улучшить функцию легких, устранить застой мокроты и ускорить восстановление.
  4. Работа с физиотерапевтом. Дыхательная гимнастика может быть частью общей физиотерапевтической программы.
  5. Стресс и тревога.
  6. Подготовка к родам. В некоторых случаях будущим мамам рекомендуется дыхательная гимнастика для подготовки к родам и управления болями во время процесса родов.
  7. Улучшение спортивных результатов. Дыхательная гимнастика может быть использована для улучшения спортивных результатов, особенно у спортсменов, тренировки которых связаны с выносливостью и выдержкой.

Есть ли противопоказания к применению дыхательной гимнастики?

Да, дыхательная гимнастика, как и любое другое медицинское или физическое направление, имеет свои противопоказания. Поэтому перед началом занятий дыхательной гимнастикой следует проконсультироваться с медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или состояния, которые могут повлиять на вашу способность участвовать в упражнениях.

Некоторые общие противопоказания для дыхательной гимнастики могут включать:

  • Пневмоторакс (скопление воздуха в плевральной полости, что может вызывать коллапс легкого).
  • Кровотечение из дыхательных путей.
  • Острые обструктивные состояния дыхательных путей, которые требуют срочного медицинского вмешательства.
  • Состояние шока или острой сердечной недостаточности.
  • Серьезные нарушения ритма сердца или артериальной гипертензии.

Кроме того, у некоторых людей могут быть индивидуальные противопоказания, связанные с их здоровьем и медицинской историей.

Важно проводить дыхательные упражнения правильно и без излишнего напряжения. Неправильное выполнение упражнений или их применение в неподходящем состоянии может привести к нежелательным последствиям.

Для повышения эффективности дыхательной гимнастики и достижения наилучших результатов следует учитывать несколько условий:

  1. Регулярность: Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы дыхательной системы и обучить легкие правильным дыхательным паттернам.
  2. Правильная техника. Используйте правильные позы и движения, чтобы максимально эффективно использовать свои легкие и мышцы дыхания. Обращайтесь за помощью к инструктору или физиотерапевту, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнения правильно.
  3. Сосредоточенность и осознанность. Постарайтесь осознанно контролировать свои вдохи и выдохи, чтобы улучшить эффективность упражнений.
  4. Выполнение в спокойной обстановке. Проводите дыхательные упражнения в спокойной обстановке, где вы можете полностью сосредоточиться на процессе дыхания и избежать отвлекающих факторов.
  5. Упражнения с учетом вашего состояния. Если у вас есть какие-либо ограничения или медицинские противопоказания, обязательно обсудите это с медицинским специалистом или инструктором.
  6. Комбинация с другими методами лечения. Дыхательную гимнастику можно комбинировать с другими методами лечения, предписанными врачом, чтобы усилить общий эффект и улучшить результаты.
  7. Сознательное использование в повседневной жизни. Используйте дыхательные упражнения не только во время специальных тренировок, но и в повседневной жизни, чтобы улучшить свою дыхательную функцию и справляться со стрессом и тревогой.

Оптимально выполнять дыхательную гимнастику на свежем воздухе – в сосновом бору, на берегу моря, в парке.

Какие упражнения рекомендуют для лечения кашля?

Для лечения кашля с помощью дыхательной гимнастики рекомендуются следующие упражнения:

1.       Диафрагмальное дыхание (дыхание через живот):

  • Сядьте или лягте в удобное положение.
  • Положите руку на живот.
  • Глубоко вдохните через нос, стараясь наполнить живот воздухом (ваша рука должна подниматься).
  • Задержитесь на мгновение, а затем медленно выдохните через рот.
  • Повторяйте упражнение несколько раз.

2.       Липкоязычное дыхание (с касанием языка к нёбу):

  • Сядьте или станьте в прямой позе.
  • Прикоснитесь кончиком языка к нёбу, закрывая полость рта.
  • Медленно и глубоко вдохните через нос.
  • Плавно выдохните через нос, продолжая касаться языком нёба.
  •  Повторяйте упражнение несколько раз.

3.       Вдох через нос, выдох через слегка сжатые губы:

  • Сядьте прямо с ртом закрытым.
  • Немного сожмите губы и медленно вдохните через нос.
  • Выдохните через слегка сжатые губы, создавая легкое сопротивление потоку воздуха.
  • Повторяйте упражнение несколько раз.

4.       Плавное увеличение длительности выдоха:

  • Сядьте или станьте в прямой позе.
  • Полностью выдохните через рот или нос.
  • Затем медленно и плавно вдохните через нос на счет 2 или 3.
  • Выдохните через рот или нос на счет 4 или 6.
  • Постепенно увеличивайте длительность выдоха до комфортного предела.

Эти упражнения помогают улучшить работу дыхательной системы, способствуют отхождению мокроты и уменьшению кашля.

Какой должна быть длительность одного занятия?

Длительность одного занятия дыхательной гимнастики может варьироваться в зависимости от вашего уровня физической подготовки, целей и состояния здоровья. Обычно рекомендуется начинать с коротких сессий, особенно если вы только начинаете заниматься дыхательными упражнениями. Затем постепенно увеличивайте время сессий по мере того, как ваша выносливость и комфорт во время дыхательной гимнастики улучшаются.

Для начального этапа длительность одной сессии может быть около 5-10 минут. По мере прогресса вы можете постепенно увеличивать время до 15-30 минут или более, если вы чувствуете, что это для вас комфортно и не вызывает утомления.

Важно помнить, что качество выполнения дыхательных упражнений важнее их длительности. Лучше выполнять упражнения короткое время, но правильно и сосредоточенно, чем проводить длительные сессии, но без должной концентрации и правильной техники.

Также рекомендуется делать дыхательную гимнастику регулярно, по возможности каждый день или несколько раз в неделю, чтобы получить наилучшие результаты. Но опять же, даже короткие ежедневные сессии могут принести пользу вашему дыханию и здоровью.

Важно слушать свое тело и не перегружаться. Если у вас возникают необычные или неприятные ощущения во время дыхательных упражнений, прекратите выполнение и обратитесь к медицинскому специалисту.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подходить другому. Поэтому важно находить индивидуальный подход к дыхательной гимнастике и регулярно обновлять программу упражнений, учитывая свои потребности и цели.

Бронхипрет® – средство от кашля №1 в домашней аптечке.

В качестве основного лечения кашля оптимально применять эффективные препараты с натуральным составом, такие, как Бронхипрет®. В виде действующих веществ он содержит комбинации экстрактов лекарственных растений: тимьяна и плюща, тимьяна и первоцвета. Благодаря этому составу происходит комплексное воздействие лекарства на все звенья патогенеза кашля: облегчается откашливание мокроты, улучшается дренажная функция легких, происходит уменьшение воспаления и восстановление защитной функции слизистой оболочки дыхательных путей. Учитывая хорошую переносимость, безопасность и эффективность, Бронхипрет® рекомендован для лечения кашля у детей с 2-х лет (в сиропе). У более старших детей могут применяться другие формы препарата (у детей с 6-ти лет – раствор, а с 12-ти лет – таблетки). Взрослым оптимально использовать раствор или таблетки Бронхипрет®. По итогам потребительской премии «Номер один» 2021 года в Беларуси Бронхипрет® завоевал первое место в номинации «Средство против кашля». Лечение Бронхипретом® можно сочетать с дыхательной гимнастикой.

Таким образом, правильное дыхание играет важную роль в лечении заболеваний дыхательных путей, помогая улучшить функцию легких, снизить стресс, ослабить кашель и облегчить отхождение мокроты, а также поддержать общее здоровье организма. Для достижения наилучших результатов рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по дыхательной терапии, чтобы разработать индивидуальный план дыхательных упражнений, соответствующий вашему состоянию и потребностям.

 

Литература:

  1. Э. В. Климович. Дыхательная гимнастика для взрослых.www.tyzine.ru/polezno-znat/dyhatelnaja-gimnastika

  2. Дыхательная гимнастика. Методические рекомендации. БрГУ им. А. С. Пушкина. Брест, 2018

  3. Н. Б. Лазарева, К. И. Карноух. Фитопрепараты: современные возможности использования в терапии респираторных инфекций. «Медицинский совет» №17, 2020

  4. Инструкция по медицинскому применению лекарственного средства Бронхипрет® для специалистов